Steininger CoachingDemo · Beispieldaten
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Trainingswoche
Cardio · Samstag

Cardio Intervalle

Tempowechsel

30 MinutenIntensität: WechselndZuletzt am 7. November

Aufwärmen

10 Minuten locker einrollen oder einlaufen.

Intervalle

Zügig fahren oder laufen

6 Sätze1 minPause 2 min locker

Zügig heißt: anstrengend, aber sauber durchzuhalten.

Ausklang

Locker ausrollen oder ausgehen

1 Satz5 min

Puls herunterkommen lassen.

Zum Abschluss

Demo: Probier die Felder aus. Gespeichert wird nichts.