Vier Schritte. Der erste kostet nichts.
Vom ersten Gespräch bis zum Montag, an dem du zum ersten Mal eincheckst.
Kostenlos
Erstgespräch
Wir klären dein Ziel, deinen Alltag und wie viele Tage du trainieren kannst. Du erfährst, wie das Coaching abläuft und was es kostet. Danach entscheidest du in Ruhe.
Woche 0
Bestandsaufnahme
Du hältst deine Startwerte fest: Gewicht, Taille, auf Wunsch Körperfett und drei Fotos. Spielst du Golf, kommen vier Tests dazu. An diesen Werten misst du später deinen Fortschritt.
Dein Zugang
Plan
Lukas legt dein Kalorienziel fest und baut deine Trainingswoche und deinen Wochenplan. Du bekommst von ihm den Zugang zum Dashboard. Dort steht ab jetzt, was heute dran ist.
Jeden Montag
Wöchentlicher Check-in
Fünf Minuten: Gewicht, Taille, Fotos, Energie und Schlaf. Lukas liest deinen Check-in, antwortet mit einem Kommentar und passt den Plan an, wenn es nötig ist.
12
Wochen
Danach Monat für Monat.
Ein Coaching läuft 12 Wochen. Das ist lang genug, um eine Kurve zu sehen, und kurz genug, um dranzubleiben. Danach verlängerst du monatlich, wenn du willst.
Schritt 1 wartet.
Wir sprechen über dein Ziel und deinen Alltag. Danach weißt du, ob das Coaching zu dir passt. Du gehst keine Verpflichtung ein.